Sveiki ir sėkmingi žmonės, suprantantys vyno ir kitų alkoholinių gėrimų prekių ženklus, nenori paneigti malonumo išgerdami taurę gero alkoholio. Tačiau šiandien dauguma žmonių nuolat sau kelia klausimą: kaip ir kokį alkoholį gerti, kad nepakenktų jų sveikatai? Atsakymas yra šiame straipsnyje!
Paslaptis iš tikrųjų paprasta. Kad nepakenktumėte savo kūnui, turite laikytis alkoholio vartojimo kultūros. Tam reikia tiesiog laikytis daugybės paprastų taisyklių.
Negerkite tuščiu skrandžiu
Jei norite ryte užsukti į barą nepusryčiavę, tada net jūsų mėgstamas gėrimas nesuteiks malonumo. Faktas yra tas, kad alkoholis, patekęs į tuščią skrandį, nedelsdamas absorbuojamas į kraują. Ir jūs gersitės daug greičiau ir stipriau. Dėl to - prarandama jų veiksmų kontrolė ir stiprios pagirios ryte. Be to, alkoholis, esantis alkoholyje, patekęs į skrandį, dirgina žarnyno skaidulas, kurios yra atsakingos už maistinių medžiagų įsisavinimą. Ir tai gali sukelti virškinimo trakto sutrikimą, kuris bus po kurio laiko po gėrimo.
Geriausias variantas prieš geriant bet kokį alkoholinį gėrimą yra kaloringi pietūs ar vakarienė, kuriuose yra riebalų ir baltymų. Tai gali būti žuvis su daržovėmis arba omletas su kokiu nors garnyru. Be to, gerdami nepamirškite skaniai užkąsti su sočiu maistu: mėsa, jūros gėrybių salotomis ar viso grūdo duonos sumuštiniu. Ir jūs neturėsite jokių problemų.
Bet vėlgi primename: žinok kada sustoti!
Gerkite lėtai
Verta gerti ne tik lėtai, bet ir kaitalioti gėrimus su įprastu švariu vandeniu. Alkoholis yra diuretikas. Tai greitai dehidratuoja kūną. Štai kodėl kitą rytą atsiranda nemalonių pojūčių ir burnos džiūvimas. O vanduo, patekęs į organizmą kartu su alkoholiu, leidžia atsikratyti tokių pojūčių. Taip pat ryte turite įsitikinti, kad turite mineralinio vandens. Tačiau geriant vandenį nebus galima apsaugoti jūsų kepenų ir atsikratyti apsinuodijimo. Tai tik palengvins pagirias. Todėl alkoholio kiekio klausimas visada išlieka aktualus, net jei naudojamas šis atsargumo metodas.
Pasidomėkite literatūra apie alkoholizmo padarinius
Mūsų laikais alkoholizmo problema yra labai opi. Šiuo klausimu leidžiamas pakankamas kiekis populiariosios literatūros, kurioje prieinama forma nurodomos besaikio stiprių alkoholinių gėrimų vartojimo pasekmės. Taip pat yra daug informacijos apie žmogaus smegenų, širdies ir kepenų krūvį. Taip skaitydami galite paskatinti persvarstyti kai kurias savo nuomones apie gėrimą. Tačiau niekas nenori jūsų gąsdinti ar uždrausti gerti. Jūs esate savo šeimininkas. Jums tiesiog reikia protingai spręsti šią svarbią problemą.
Laikykitės tam tikrų taisyklių
Jei susikursite tam tikras alkoholio vartojimo taisykles ir griežtai jų laikysitės, tai padės jums nepalūžti jokioje situacijoje. Duokite įžadą niekada negerti vienas. Yra žinoma, kad įklimpusiems alkoholikams nereikia kompanijos. Jie gali puikiai prisigerti patys, be draugų ir net be priežasties (nors rasti priežastį jiems nėra problema). Ir, žinoma, stenkitės negerti 2–3 dienas iš eilės.
Užsitęsęs girtavimas nesuteiks malonumo, o tik atims jėgas ir sveikatą. Be to, tai tikrai pataikys į kišenę. Daugelis ekspertų nereikalauja griežtai riboti stipriųjų alkoholinių gėrimų. Jie pripažįsta, kad 100 mililitrų nepakenks organizmui. Tačiau jie vis tiek perspėja, kad reikia žinoti, kada reikia sustoti. Ir kur yra ši priemonė, kiekvienas turi nuspręsti pats.
Atsisakykite nežinomų gėrimų
Pasekmės po nežinomų kokteilių gali būti gana apgailėtinos ir netikėtos. O kad išvengtumėte stipraus apsinuodijimo, stenkitės vengti nepažįstamų skysčių. Žinoma, tai nereiškia, kad negalima išbandyti kažko naujo. Norint tiesiog įvertinti gėrimo skonį ir stiprumą, negalima pamiršti apie išgertą kiekį. O jei vakaras žada būti ilgas, tuomet geriau gerti gerai žinomą, pažįstamą alkoholį.
Nemaišyk
Vakarėlyje užsukite į vieną alkoholinį gėrimą. Šampanas su degtine, romas su vynu, degtinė ir kola nėra tai, ko reikia norint linksmintis. Šie kokteiliai yra tikri sveikatos žudikai. Visi jie turi didžiulį kiekį kalorijų. Tai taip pat smūgis širdies ir kraujagyslių sistemai, kepenims ir skrandžiui. Norėdami sumažinti žalą, pabandykite pirmenybę teikti kokybiškiems raudoniesiems ir baltiesiems vynams. Juose gausu antioksidantų, puodelyje yra tik 120 kalorijų, skonis ir kvapas. Visa tai verta apsigyventi juose, o ne pigiuose kokteiliuose ar energinguose kaloringuose mišiniuose.
Duokite pirmenybę mažai alkoholiniams gėrimams
Renkantis alkoholį, reikia atkreipti dėmesį į etiketę. Čia yra svarbiausia informacija - joje esantis etilo alkoholio kiekis. Tai turėtų būti minimali. Tokiu atveju jūsų organizmas mažiau kentės nuo apsinuodijimo alkoholiu. Bet kuriame vakarėlyje galite lėtai atsigerti mažai alkoholio turinčio gėrimo. Ir niekas jūsų neklaus, kodėl jūs nieko negeriate.
Lavinkite savo skonį
Brangūs alkoholiniai gėrimai yra verta savo pinigų ne veltui. Kokybiškas brandintas viskis ar gerai žinomo prekės ženklo vynas visada yra daug geresnis nei pigi degtinė ar supakuotas miltelių pavidalo vynas. Elitiniai gėrimai ne taip kenkia jūsų organizmui, ypač kepenims. Nustatykite skonį, suraskite jį tarp gerų ir brangių gėrimų. Gerkite mažiau, bet laikykitės kokybiško produkto. Taigi jūs ne tik išsaugosite savo sveikatą, bet ir gausite maksimalų malonumą iš to, ką geriate.
Būkite pasirinktiniai dėl alkoholio pasirinkimo
Stenkitės nevartoti gėrimų, kuriuose yra glitimo (glitimo). Tai sudėtingas baltymas, kuris yra daugumos grūdų sudedamoji dalis. Jis praktiškai netirpsta vandenyje. Kadangi šiuose gėrimuose yra daug kalorijų, tai gali sukelti antsvorį. Gėrimuose be glitimo yra miežių ir salyklo alaus bei kviečių degtinės.
Todėl šventiniame vakarėlyje su draugais geriau išgerti taurę raudono vyno. Tai priimtinu greičiu skatina riebių kaloringų maisto produktų įsisavinimą. Be to, raudonajame vyne gausu antioksidantų, kurie yra naudingi organizmui. Na, o jei vis dar mėgstate stipriuosius gėrimus, pirmenybę teikite taurei viskio su ledu, romu, tekila ar džinu. Juose nėra glitimo. Ir jokiu būdu negerkite alkoholio su „Coca-Cola", jame yra didžiulis cukraus kiekis.
Nepamirškite apie vitaminus
Pernelyg dažnas alkoholio vartojimas gali sukelti vitaminų, tokių kaip B ir C. , organizme trūkumą. Šiuo atveju ekspertai primygtinai rekomenduoja juos papildyti po audringo vakarėlio. Į savo meniu turėtumėte įtraukti šviežias daržoves, uogas ir citrusinius vaisius.
Neieškokite priežasties gerti
Žmonės, geriantys gerti, paprastai bando rasti pasiteisinimą. Mes patys tampame vergais situacijoje, kai galvoje vyrauja viena mintis: „Tu negali atsigerti, tai viskas, ką reikia padaryti". Tačiau kalbant apie sveikatą, visada reikia stengtis atskirti priežastį nuo noro. Jums nereikia gerti alkoholio norint susitikti su draugais ar praleisti vakarą šiltoje atmosferoje. Kita vertus, nereikia priežasties atidaryti gero brangaus vyno butelio su artimu žmogumi.
Iškvieskite taksi
Net vartodami minimalų alkoholio kiekį, nevairuokite. Atminkite, kad ši paprasčiausia taisyklė padės išsaugoti gyvybę ir sveikatą ne tik jums, bet ir aplinkiniams žmonėms. Net jei jūsų matuojamas alkotesteris nerodo nieko kritiško, nustatykite taisyklę, kad alkoholį vartojate be automobilio. Iškvieskite taksi ar blaivų vairuotoją ir viskas bus gerai. Atminkite, kad net menkiausia alkoholio dozė gali sukelti tragiškas pasekmes.
Jei laikysitės šių paprastų patarimų, išsaugosite ne tik savo sveikatą, bet ir protą bei gerą nuotaiką.